Hipnoza w ciąży, znieczulenie hipnozą do porodu

Temat ten jest mi bliski, ponieważ sama mam zamiar przygotować się do porodu, używając hipnozy. Czytałam też o świetnym działaniu akupunktury w 7 miesiącu ciąży -  podobno już jeden zabieg odpowiednio wykonany ma zmniejszyć ból w czasie porodu. Niestety z czystego lenistwa i wygody na sobie spróbuję samej hipnozy. Zaznaczam jednak, że treść sugestii hipnotycznej opracowałam sama, bez konsultacji z lekarzem. Starałam się jednak użyć takich sformułowań, które przypadkiem nie zaszkodzą.
Nagrania słuchamy raz dziennie, co drugi dzień, przygotowujac umysł już dużo wcześniej, a potem przed porodem wprowadzamy się same w stan hipnozy.
Polecam również ten artykuł, sugerowałam się nim, kontruując sugestie: /http://dziecisawazne.pl/hipnoporod-hipnoza-na-czas-ciazy-i-porodu/

HIPNOZA DO PORODU ("HIPNOPORÓD")

Standardowo ta sama formuła co w każdym innym procesie hipnozy: 

• NAGRANIE ZACZYNAMY OD "usiądź na krześle, przeciągnij się, zamknij oczy i weź głęboki oddech. Z każdym oddechem czujesz, jak się odprężasz". 
• Kolejne polecenia służą "znużeniu" umysłu.  Popularne jest rozluźnianie po kolei każdego mięśnia - zaczynamy od stóp.  

"Rozluźnij palce stóp.. rozluźnij kostki.. twoje łydki są rozluźnione.. poczuj jak twoje kolana i uda spoczywają nieruchomo i ciężko na krześle.. rozluźnienie ogarnia twoje  biodra, talię, klatkę piersiowa, ramiona, przedramiona, szyję, ... wpływa na twarz.. okrąża usta... Poczuj, jak twoje powieki stają się ciężkie, tak ciężkie, że nie możesz ich podnieść, masz wrażenie, że są sklejone.. Coraz bardziej zapadasz w stan odprężenia. Wyobraź sobie, jak twoje napięcia i niepokoje opuszczają cię, spływając po twarzy, szyji, ramionach, klatce piersiowej, wzdłuż talii, przez biodra, uda, kolana, aż po łydki, kostki i palce stóp. Czujesz jak zmartwienia oddalają się od palców stóp".

• Odliczanie od 100 - 1 - to kolejne proste ćwiczenie. Polecenie brzmi 

"Wyobraź sobie cyfrę 100.. teraz wymaż ją z pamięci, wyobraź sobie liczbę 99.. wymaż ją.. 98... wymaż ją.. 97..  96... " ITD do 1.  Ćwiczenie jest dość "nużące" i na nim można poprzestać w tym etapie i nagrać sugestie kończące, ale można także wykonać jeszcze kolejne:

• Ćwiczenie "Alfabet"  - polega na odliczaniu od Z do A.  "Wyobraź sobie, że stoisz przed dużą zieloną tablicą .. Weź do ręki kredę i podejdź bliżej. Narysuj na tablicy literę Z.. i zmaż ją .. teraz  Narysuj Y.. i zmaż.. Narysuj W.. i zmaż.. Z każdą literą czujesz się coraz bardziej odprężony/a.. Narysuj U... i zmaż  .. narysuj T i zmaż.. narysuj S.. zmaż.. czujesz jak odprężenie ogarnia cię coraz bardziej.. narysuj P... zmaż.. o.. zmaż.. n... zmaż... m... zmaż.. L.. zmaż.. Narysuj K  i zmaż.. Napisz literę J.. i zmaż.. I.. zmaż.. H.. zmaż.. g. zmaż.. Napisz F.. i zmaż.. E... i zmaż... d... i zmaż.. C.. i zmaż.. B.. i zmaż... A... i zmaż.. Wymaż dokładnie całą tablicę.. jesteś zupełnie odprężona.."

• A teraz wyobraź sobie siebie na samym szczycie schodów. Kilka stopni dzieli cię od niższego piętra, gdzie z daleka widzisz duże drzwi. Dotknij poręczy.. poczuj dotyk drewna pod palcami.. powoli zejdź na dziesiąty stopień..  Teraz dziewiąty.. czujesz pod stopami miękkość dywanu rozłożonego na schodach.. ósmy... siódmy...  teraz szósty.. zbliżasz się do drzwi... piąty.. czwarty... trzeci.. .drugi... pierwszy.. jesteś już  na niższym piętrze.. Sięgasz dłonią do klamki.. Otwierasz drzwi... Z pokoju wpada na ciebie światło słoneczne, ogrzewa twoją twarz, ciało... czujesz się bezpiecznie i spokojnie... Wchodzisz do pokoju... to twoje zaciszne miejsce , w którym możesz robić co tylko zechcesz.."

W tym momencie na końcu możemy zacząć podawać sugestie zgodne z celem hipnozy, czyli zmniejszenie bólu podczas porodu

• Nie odczuwam strachu przed porodem, czuję się bezpiecznie. Poród jest naturalnym procesem, przez który moje ciało przejdzie bez komplikacji. Mój poród będzie szybki i prawie bezbolesny, odczuwany ból będzie słaby niczym zwykły ból menstruacyjny... W odpowiednim momencie  odprężę się, zmniejszająć w moim ciele poziom adrenaliny, oddychając równo i rytmicznie.  Pozwalam działać naturalnym mechanizmom w moim ciele. W czasie skurczy jestem zrelaksowana i wyciszona, koncentruję uwagę na moim ciele i dziecku. Naturalna oksytocyna i endorfiny wydzielają się zgodnie z postępem porodu, ułatwiając jego przebieg. Mój organizm hamuje wydzielanie adrenaliny, dzięki czemu jestem spokojna i zrelaksowana... Czuję w sobie ogromną siłę... 
• W dniu porodu, będę odczuwała szczęście, radość i spokój, a kiedy poród już się rozpocznie, policzę od 10 do 1.. wejdę natychmiastowo w stan nagłębszej relaksacji i pozostanę w nim jak długo zechcę. Moje rozluźnione ciało będzie współpracować z naturalną siłą porodu, zapewniając komfort mi i mojemu dziecku. 
  
  
  
• Sugestie kończące: Przykład : "Następnym razem, gdy będziesz słuchać nagrania (/usłyszysz mój głos), zapadniesz w jeszcze głębszy stan relaksacji. Sugestie, które usłyszysz, zapadną w twoją pamięć jeszcze silniej niż dzisiaj. Za chwilę cię obudzę, kiedy otworzysz oczy, będziesz zrelaksowany, uśmiechnięty, pełen energii. Policzę teraz od 1 do 5. Kiedy dojdę do cyfry 5, otworzysz oczy i będziesz czuł się świetnie.. 1.. 2..3..4..5. ".