Leczenie poprzez hipnozę, autohipnozę.

Temat leczenia jest dość szeroki - w zależności od schorzenia można użyć wielu różnych sformułowań. Dlatego podam tutaj w miarę uniwersalny tekst, który trzeba zmodyfikować samemu.
Nasz umysł ma niesamowitą moc do samoleczenia naszego organizmu, wystarczy ją tylko uruchomić. Jakakolwiek choroba cię trapi - nie masz nic do stracenia, próbując hipnozy, a do zyskania bardzo wiele. Zdrowie to często wynik pozytywnego myślenia. Dokonano wielu eksperymentów w tym obszarze. Przykład pierwszy z brzegu- eksperyment z ryżem i wpływem emocji, przeprowadzany przez wiele osób: niezwykły eksperyment.

Jak się przygotować do hipnozy

WSPOMAGANIE LECZENIA poprzez hipnozę

Standardowo ta sama formuła co w każdym innym procesie hipnozy: 

• NAGRANIE ZACZYNAMY OD "usiądź na krześle, przeciągnij się, zamknij oczy i weź głęboki oddech. Z każdym oddechem czujesz, jak się odprężasz". 
• Kolejne polecenia służą "znużeniu" umysłu.  Popularne jest rozluźnianie po kolei każdego mięśnia - zaczynamy od stóp.  

"Rozluźnij palce stóp.. rozluźnij kostki.. twoje łydki są rozluźnione.. poczuj jak twoje kolana i uda spoczywają nieruchomo i ciężko na krześle.. rozluźnienie ogarnia twoje  biodra, talię, klatkę piersiowa, ramiona, przedramiona, szyję, ... wpływa na twarz.. okrąża usta... Poczuj, jak twoje powieki stają się ciężkie, tak ciężkie, że nie możesz ich podnieść, masz wrażenie, że są sklejone.. Coraz bardziej zapadasz w stan odprężenia. Wyobraź sobie, jak twoje napięcia i niepokoje opuszczają cię, spływając po twarzy, szyji, ramionach, klatce piersiowej, wzdłuż talii, przez biodra, uda, kolana, aż po łydki, kostki i palce stóp. Czujesz jak zmartwienia oddalają się od palców stóp".

• Odliczanie od 100 - 1 - to kolejne proste ćwiczenie. Polecenie brzmi 

"Wyobraź sobie cyfrę 100.. teraz wymaż ją z pamięci, wyobraź sobie liczbę 99.. wymaż ją.. 98... wymaż ją.. 97..  96... " ITD do 1.  Ćwiczenie jest dość "nużące" i na nim można poprzestać w tym etapie i nagrać sugestie kończące, ale można także wykonać jeszcze kolejne:

• Ćwiczenie "Alfabet"  - polega na odliczaniu od Z do A.  "Wyobraź sobie, że stoisz przed dużą zieloną tablicą .. Weź do ręki kredę i podejdź bliżej. Narysuj na tablicy literę Z.. i zmaż ją .. teraz  Narysuj Y.. i zmaż.. Narysuj W.. i zmaż.. Z każdą literą czujesz się coraz bardziej odprężony/a.. Narysuj U... i zmaż  .. narysuj T i zmaż.. narysuj S.. zmaż.. czujesz jak odprężenie ogarnia cię coraz bardziej.. narysuj P... zmaż.. o.. zmaż.. n... zmaż... m... zmaż.. L.. zmaż.. Narysuj K  i zmaż.. Napisz literę J.. i zmaż.. I.. zmaż.. H.. zmaż.. g. zmaż.. Napisz F.. i zmaż.. E... i zmaż... d... i zmaż.. C.. i zmaż.. B.. i zmaż... A... i zmaż.. Wymaż dokładnie całą tablicę.. jesteś zupełnie odprężona.."

• A teraz wyobraź sobie siebie na samym szczycie schodów. Kilka stopni dzieli cię od niższego piętra, gdzie z daleka widzisz duże drzwi. Dotknij poręczy.. poczuj dotyk drewna pod palcami.. powoli zejdź na dziesiąty stopień..  Teraz dziewiąty.. czujesz pod stopami miękkość dywanu rozłożonego na schodach.. ósmy... siódmy...  teraz szósty.. zbliżasz się do drzwi... piąty.. czwarty... trzeci.. .drugi... pierwszy.. jesteś już  na niższym piętrze.. Sięgasz dłonią do klamki.. Otwierasz drzwi... Z pokoju wpada na ciebie światło słoneczne, ogrzewa twoją twarz, ciało... czujesz się bezpiecznie i spokojnie... Wchodzisz do pokoju... to twoje zaciszne miejsce , w którym możesz robić co tylko zechcesz.."

W tym momencie na końcu możemy zacząć podawać sugestie zgodne z celem hipnozy, czyli SAMOLECZENIE, LECZENIE 

• Pomyśl o organie (przypadłości), który chcesz wyleczyć. Jeśli znasz jej źródło, skieruj uwagę na to miejsce w ciele. Wyobraź sobie teraz, jak całe twoje ciało przenika dobra energia, zobacz oczyma wyobraźni, jak kładziesz rękę w na tym miejscu w ciele, które potrzebuje leczenia. Z twoje dłoni tryska jasne światło, które uzdrawia Cię. Wypowiadasz w myślach słowo "przeszło!". Możesz teraz skierować światło z twojej dłoni na inne obszary twojego ciała, wymagające pomocy. Kiedy zagraża ci jakaś choroba , możesz zmobilizować siły twojego organizmu do walki z nią. Przyjrzyj się swojemu ciału od góry do dołu, dokonaj przeglądu całego ciała w poszukiwaniu nieprawidłowości.. Jeśli intuicja podpowie ci, że jest jakiś problem, wyobraź sobie jak światło uzdrawia ten organ.  Poczuj jak jasne, zdrowe światło przenika twoją głowę... szyję... ramiona... dłonie.. barki.. klatkę piersiową.. żebra.. talię.. biodra.. uda.. kolana.. stopy..  Twój umysł narzuca ciału zdrowe funkcjonowanie. Codziennie czujesz się coraz lepiej. Twoje ciało dostosowuje się do nakazów umysłu. 
• Sugestie kończące: Przykład : "Następnym razem, gdy będziesz słuchać nagrania (/usłyszysz mój głos), zapadniesz w jeszcze głębszy stan relaksacji. Sugestie, które usłyszysz, zapadną w twoją pamięć jeszcze silniej niż dzisiaj. Za chwilę cię obudzę, kiedy otworzysz oczy, będziesz zrelaksowany, uśmiechnięty, pełen energii. Policzę teraz od 1 do 5. Kiedy dojdę do cyfry 5, otworzysz oczy i będziesz czuł się świetnie.. 1.. 2..3..4..5. ". 

Autohipnoza, hipnoza - jak walczyć z alkoholizmem?

Niestety walka z alkoholizmem lub narkomanią jest o tyle ciężka, że to osoba uzależniona musi chcieć się wyleczyć. I niejednokrotnie chce, kiedy jest trzeźwa. Ale brak silnej woli uniemożliwia skuteczną terapię wszelkimi metodami. Dodatkowo w naszym kraju system pomocy osobom uzależnionym i ich rodzinom jest zupełnie nieskuteczny. Jeśli trafiłeś/łaś tu, chcąc pomóc bliskiej osobie, przede wszystkim polecam Ci najpierw zajęcie się sobą samym i poczytaniem literatury na temat DDA. Osoby uzależnione mają swój sztab asystentów w postaci członków rodziny załatwiających za nich wszystko to, co zniszczą po drodze w czasie swojego alkoholowego ciągu. Biorą sobie urlop od rzeczywistości, podczas gdy rodzina cierpi na tym, niszcząc własne zdrowie psychiczne. Dlatego szczerze polecam stosowanie autohipnozy na sobie samym (może w związku z depresją, brakiem pewności siebie, brakiem poczucia bezpieczeństwa - każde DDA rozwinęło swój własny problem). 

Ale jeśli już udało się "delikwenta" nakłonić - lub sam zmagasz się z tym problemem i masz na tyle samoświadomość (czego gratuluję!), oto nagranie które może się przydać. 

Kontrola spożywania alkoholu lub uzależnienia od narkotyków : 

• NAGRANIE ZACZYNAMY OD "usiądź na krześle, przeciągnij się, zamknij oczy i weź głęboki oddech. Z każdym oddechem czujesz, jak się odprężasz". 
• Kolejne polecenia służą "znużeniu" umysłu.  Popularne jest rozluźnianie po kolei każdego mięśnia - zaczynamy od stóp.  

"Rozluźnij palce stóp.. rozluźnij kostki.. twoje łydki są rozluźnione.. poczuj jak twoje kolana i uda spoczywają nieruchomo i ciężko na krześle.. rozluźnienie ogarnia twoje  biodra, talię, klatkę piersiowa, ramiona, przedramiona, szyję, ... wpływa na twarz.. okrąża usta... Poczuj, jak twoje powieki stają się ciężkie, tak ciężkie, że nie możesz ich podnieść, masz wrażenie, że są sklejone.. Coraz bardziej zapadasz w stan odprężenia. Wyobraź sobie, jak twoje napięcia i niepokoje opuszczają cię, spływając po twarzy, szyji, ramionach, klatce piersiowej, wzdłuż talii, przez biodra, uda, kolana, aż po łydki, kostki i palce stóp. Czujesz jak zmartwienia oddalają się od palców stóp".

• Odliczanie od 100 - 1 - to kolejne proste ćwiczenie. Polecenie brzmi 

"Wyobraź sobie cyfrę 100.. teraz wymaż ją z pamięci, wyobraź sobie liczbę 99.. wymaż ją.. 98... wymaż ją.. 97..  96... " ITD do 1.  Ćwiczenie jest dość "nużące" i na nim można poprzestać w tym etapie i nagrać sugestie kończące, ale można także wykonać jeszcze kolejne:

• Ćwiczenie "Alfabet"  - polega na odliczaniu od Z do A.  "Wyobraź sobie, że stoisz przed dużą zieloną tablicą .. Weź do ręki kredę i podejdź bliżej. Narysuj na tablicy literę Z.. i zmaż ją .. teraz  Narysuj Y.. i zmaż.. Narysuj W.. i zmaż.. Z każdą literą czujesz się coraz bardziej odprężony/a.. Narysuj U... i zmaż  .. narysuj T i zmaż.. narysuj S.. zmaż.. czujesz jak odprężenie ogarnia cię coraz bardziej.. narysuj P... zmaż.. o.. zmaż.. n... zmaż... m... zmaż.. L.. zmaż.. Narysuj K  i zmaż.. Napisz literę J.. i zmaż.. I.. zmaż.. H.. zmaż.. g. zmaż.. Napisz F.. i zmaż.. E... i zmaż... d... i zmaż.. C.. i zmaż.. B.. i zmaż... A... i zmaż.. Wymaż dokładnie całą tablicę.. jesteś zupełnie odprężona.."

• A teraz wyobraź sobie siebie na samym szczycie schodów. Kilka stopni dzieli cię od niższego piętra, gdzie z daleka widzisz duże drzwi. Dotknij poręczy.. poczuj dotyk drewna pod palcami.. powoli zejdź na dziesiąty stopień..  Teraz dziewiąty.. czujesz pod stopami miękkość dywanu rozłożonego na schodach.. ósmy... siódmy...  teraz szósty.. zbliżasz się do drzwi... piąty.. czwarty... trzeci.. .drugi... pierwszy.. jesteś już  na niższym piętrze.. Sięgasz dłonią do klamki.. Otwierasz drzwi... Z pokoju wpada na ciebie światło słoneczne, ogrzewa twoją twarz, ciało... czujesz się bezpiecznie i spokojnie... Wchodzisz do pokoju... to twoje zaciszne miejsce , w którym możesz robić co tylko zechcesz.."

W tym momencie na końcu możemy zacząć podawać sugestie zgodne z celem hipnozy, czyli Kontrolowanie spożywania alkoholu

•  Masz siłę, by nie sięgać już nigdy więcej po alkohol / narkotyki. Trzymasz się z daleka od alkoholu/narkotyków. Z każdym dniem stajesz się jeszcze bardziej silny/a psychicznie, potrafisz kontrolować samą/ego siebie, swój nałóg. Kiedy ktoś proponuje Ci sięgnąć po alkohol / narkotyki, z łatwością potrafisz odmówić, nie czujesz potrzeby spróbowania tego po raz kolejny. Twoje uzależnienie zniknęło zarówno psychiczne, jak i fizyczne. Jakiekolwiek powody, dla których sięgałeś/łaś po alkohol/narkotyki, przystają dla ciebie istnieć. Jesteś wolny/a od nich.   Twój organizm nie potrzebuje tego. Z dnia na dzień odczuwasz coraz większą energię do życia, radość i zdrowie. 
• Sugestie kończące: : "Następnym razem, gdy będziesz słuchać nagrania (/usłyszysz mój głos), zapadniesz w jeszcze głębszy stan relaksacji. Sugestie, które usłyszysz, zapadną w twoją pamięć jeszcze silniej niż dzisiaj. Za chwilę cię obudzę, kiedy otworzysz oczy, będziesz zrelaksowany, uśmiechnięty, pełen energii. Policzę teraz od 1 do 5. Kiedy dojdę do cyfry 5, otworzysz oczy i będziesz czuł się świetnie.. 1.. 2..3..4..5. ". 

Hipnoza, autohipnoza, jak rzucić palenie?

Innym problemem tkwiącym w naszej psychice jest palenie papierosów - oprócz fizycznego uzależnienia, to psychiczne uzależnienie jest najtrudniejsze do zwalczenia.
Oto przykład jak można poradzić sobie z paleniem, słuchając nagrań hipnotycznych. Jak już pisałam - nagrywać można dyktafonem, programem komputerowym, może czytać nam znajomy - jak tylko wygodnie. Ważne, by znaleźć chwilę spokoju, aby nikt nie przerwał nam hipnozy.

Przygotowanie do hipnozy - link

Krypt główny do nagrania - Link

Czyli całość do nagrania wygląda tak:

• NAGRANIE ZACZYNAMY OD "usiądź na krześle, przeciągnij się, zamknij oczy i weź głęboki oddech. Z każdym oddechem czujesz, jak się odprężasz". 
• Kolejne polecenia służą "znużeniu" umysłu.  Popularne jest rozluźnianie po kolei każdego mięśnia - zaczynamy od stóp.  

"Rozluźnij palce stóp.. rozluźnij kostki.. twoje łydki są rozluźnione.. poczuj jak twoje kolana i uda spoczywają nieruchomo i ciężko na krześle.. rozluźnienie ogarnia twoje  biodra, talię, klatkę piersiowa, ramiona, przedramiona, szyję, ... wpływa na twarz.. okrąża usta... Poczuj, jak twoje powieki stają się ciężkie, tak ciężkie, że nie możesz ich podnieść, masz wrażenie, że są sklejone.. Coraz bardziej zapadasz w stan odprężenia. Wyobraź sobie, jak twoje napięcia i niepokoje opuszczają cię, spływając po twarzy, szyji, ramionach, klatce piersiowej, wzdłuż talii, przez biodra, uda, kolana, aż po łydki, kostki i palce stóp. Czujesz jak zmartwienia oddalają się od palców stóp".

• Odliczanie od 100 - 1 - to kolejne proste ćwiczenie. Polecenie brzmi 

"Wyobraź sobie cyfrę 100.. teraz wymaż ją z pamięci, wyobraź sobie liczbę 99.. wymaż ją.. 98... wymaż ją.. 97..  96... " ITD do 1.  Ćwiczenie jest dość "nużące" i na nim można poprzestać w tym etapie i nagrać sugestie kończące, ale można także wykonać jeszcze kolejne:

• Ćwiczenie "Alfabet"  - polega na odliczaniu od Z do A.  "Wyobraź sobie, że stoisz przed dużą zieloną tablicą .. Weź do ręki kredę i podejdź bliżej. Narysuj na tablicy literę Z.. i zmaż ją .. teraz  Narysuj Y.. i zmaż.. Narysuj W.. i zmaż.. Z każdą literą czujesz się coraz bardziej odprężony/a.. Narysuj U... i zmaż  .. narysuj T i zmaż.. narysuj S.. zmaż.. czujesz jak odprężenie ogarnia cię coraz bardziej.. narysuj P... zmaż.. o.. zmaż.. n... zmaż... m... zmaż.. L.. zmaż.. Narysuj K  i zmaż.. Napisz literę J.. i zmaż.. I.. zmaż.. H.. zmaż.. g. zmaż.. Napisz F.. i zmaż.. E... i zmaż... d... i zmaż.. C.. i zmaż.. B.. i zmaż... A... i zmaż.. Wymaż dokładnie całą tablicę.. jesteś zupełnie odprężona.."

• A teraz wyobraź sobie siebie na samym szczycie schodów. Kilka stopni dzieli cię od niższego piętra, gdzie z daleka widzisz duże drzwi. Dotknij poręczy.. poczuj dotyk drewna pod palcami.. powoli zejdź na dziesiąty stopień..  Teraz dziewiąty.. czujesz pod stopami miękkość dywanu rozłożonego na schodach.. ósmy... siódmy...  teraz szósty.. zbliżasz się do drzwi... piąty.. czwarty... trzeci.. .drugi... pierwszy.. jesteś już  na niższym piętrze.. Sięgasz dłonią do klamki.. Otwierasz drzwi... Z pokoju wpada na ciebie światło słoneczne, ogrzewa twoją twarz, ciało... czujesz się bezpiecznie i spokojnie... Wchodzisz do pokoju... to twoje zaciszne miejsce , w którym możesz robić co tylko zechcesz.."

W tym momencie na końcu możemy zacząć podawać sugestie zgodne z celem hipnozy, czyli RZUCANIE PALENIA:

•  Bez względu na to , co dzieje się w twoim życiu prywatnym czy karierze, będziesz zrelaksowany/a. Będziesz wolny/a od pragnienia, by sięgnąć po papierosa. Panujesz nad swoim życiem i nad chęcią palenia..Papierosy nie są już dla ciebie częścią życia, nie potrzebujesz ich w żadnym celu. Podjęłaś/łeś ważną i stałą decyzję dotyczącą twojego zdrowia i nie zmienisz już zdania. Za każdym razem, kiedy pomyślisz o sięgnięciu po papierosa, poczujesz niesmak i zdegustowanie. Poczujesz , że nie jesteś w stanie wziąć papierosa do ust, tak bardzo będzie odrzucał cię jego smak.
• Sugestie kończące: Przykład : "Następnym razem, gdy będziesz słuchać nagrania (/usłyszysz mój głos), zapadniesz w jeszcze głębszy stan relaksacji. Sugestie, które usłyszysz, zapadną w twoją pamięć jeszcze silniej niż dzisiaj. Za chwilę cię obudzę, kiedy otworzysz oczy, będziesz zrelaksowany, uśmiechnięty, pełen energii. Policzę teraz od 1 do 5. Kiedy dojdę do cyfry 5, otworzysz oczy i będziesz czuł się świetnie.. 1.. 2..3..4..5. ". 

Hipnoza - jak szybko schudnąć?

Wiele kobiet zmaga się z problemem nadwagi. Pomijając problemy zdrowotne, często powodem jest nasza psychika - jemy z nudów, jemy ze stresu, ze smutku. Jeśli czujesz, że źródłem Twojej nadwagi jest jakiś stan psychiczny, polecam zajrzeć najpierw do innych postów, które pomogą Ci poradzić sobie z tym problemem. Zapraszam też do kontaktu mailowego, mogę pomóc stworzyć indywidualny skrypt do terapii. psycho.linia@gmail.com

Oto przykład skryptu na kontrolowanie ilości spożywanych pokarmów:
Link do wstępu do hipnozy

Czyli nagrywamy sobie:

• Rozpoczęcie:  "usiądź na krześle, przeciągnij się, zamknij oczy i weź głęboki oddech"  "z każdym oddechem czujesz, jak się odprężasz". 
• Kolejne polecenia służą "znużeniu" umysłu.  Zachowaj odstęp kilku sekund po wymienieniu każdej części ciała - żebyś miała czas na wyobrażenie jej sobie.  "Rozluźnij palce stóp.. rozluźnij kostki.. twoje łydki są rozluźnione.. poczuj jak twoje kolana i uda spoczywają nieruchomo i ciężko na krześle.. rozluźnienie ogarnia twoje  biodra, talię, klatkę piersiowa, ramiona, przedramiona, szyję, ... wpływa na twarz.. okrąża usta... Poczuj, jak twoje powieki stają się ciężkie, tak ciężkie, że nie możesz ich podnieść, masz wrażenie, że są sklejone.. Coraz bardziej zapadasz w stan odprężenia).
• Następnie "wracamy" z rozluźnieniem od góry do dołu: wyobraź sobie, jak twoje napięcia i niepokoje opuszczają cię, spływając po twarzy, szyji, ramionach, klatce piersiowej, wzdłuż talii, przez biodra, uda, kolana, aż po łydki, kostki i palce stóp. Czujesz jak zmartwienia oddalają się od palców stóp".
• Dwa poprzednie ćwiczenia możemy powtórzyć. Możemy dla odmiany używać zamiast sformułowania "rozluźnij mięśnie łydki", np. "twoja łydka jest ciężka".
• Odliczanie od 100 - 1 -"Wyobraź sobie cyfrę 100.. teraz wymaź ją z pamięci, wyobraź sobie liczbę 99.. wymaż ją.. 98... wymaż ją.. 97.." itd. 

• LUB: 

• Ćwiczenie "Alfabet"  - polega na odliczaniu od Z do A.. "Wyobraź sobie, że stoisz przed tablicą. Podejdź bliżej i narysuj na niej literę Z. Następnie zmaż ją.  Narysuj Y.. i zmaż.. Narysuj W.. i zmaż" "Z każdą literą czujesz się coraz bardziej odprężony/a.. Narysuj U... i zmaż itd" 
• A teraz wyobraź sobie siebie na samym szczycie schodów. Kilka stopni dzieli cię od niższego piętra, gdzie z daleka widzisz duże drzwi. Dotknij poręczy.. poczuj dotyk drewna pod palcami.. powoli zejdź na dziesiąty stopień..  Teraz dziewiąty.. czujesz pod stopami miękkość dywanu rozłożonego na schodach.. ósmy... siódmy...  teraz szósty.. zbliżasz się do drzwi... piąty.. czwarty... trzeci.. .drugi... pierwszy.. jesteś już  na niższym piętrze.. Sięgasz dłonią do klamki.. Otwierasz drzwi... Z pokoju wpada na ciebie światło słoneczne, ogrzewa twoją twarz, ciało... czujesz się bezpiecznie i spokojnie... Wchodzisz do pokoju... to twoje zaciszne miejsce , w którym możesz robić co tylko zechcesz.." 
• W tym momencie na końcu możemy zacząć podawać sugestie zgodne z celem hipnozy,.

                        PRZYKŁADOWA SUGESTIA NA ZRZUCANIE WAGI:

Wystarczą Ci małe ilości pokarmów, będą zaspokajały twój apetyt wystarczająco. Nie czujesz się głodna. Masz silną wolę, by trzymać się z dala od tuczących pokarmów. Nie masz ochoty na słodycze ani przekąski między posiłkami. Po kolacji nie jesteś już głodna aż do następnego dnia, do poranka. Wszystkie kalorie, które spożywasz zostają całkowicie spalone, nie odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej. Przestrzegasz diety, którą sobie narzucisz, nie odczuwasz potrzeby jeść więcej niż to ile powinnaś. Z dnia na dzień stajesz się piękniejsza i szczuplejsza. 

• Sugestie kończące: : "Następnym razem, gdy będziesz słuchać nagrania (/usłyszysz mój głos), zapadniesz w jeszcze głębszy stan relaksacji. Sugestie, które usłyszysz, zapadną w twoją pamięć jeszcze silniej niż dzisiaj. Za chwilę cię obudzę, kiedy otworzysz oczy, będziesz zrelaksowany, uśmiechnięty, pełen energii. Policzę teraz od 1 do 5. Kiedy dojdę do cyfry 5, otworzysz oczy i będziesz czuł się świetnie.. 1.. 2..3..4..5. ".