Autohipnoza, hipnoza - jak walczyć z alkoholizmem?

Niestety walka z alkoholizmem lub narkomanią jest o tyle ciężka, że to osoba uzależniona musi chcieć się wyleczyć. I niejednokrotnie chce, kiedy jest trzeźwa. Ale brak silnej woli uniemożliwia skuteczną terapię wszelkimi metodami. Dodatkowo w naszym kraju system pomocy osobom uzależnionym i ich rodzinom jest zupełnie nieskuteczny. Jeśli trafiłeś/łaś tu, chcąc pomóc bliskiej osobie, przede wszystkim polecam Ci najpierw zajęcie się sobą samym i poczytaniem literatury na temat DDA. Osoby uzależnione mają swój sztab asystentów w postaci członków rodziny załatwiających za nich wszystko to, co zniszczą po drodze w czasie swojego alkoholowego ciągu. Biorą sobie urlop od rzeczywistości, podczas gdy rodzina cierpi na tym, niszcząc własne zdrowie psychiczne. Dlatego szczerze polecam stosowanie autohipnozy na sobie samym (może w związku z depresją, brakiem pewności siebie, brakiem poczucia bezpieczeństwa - każde DDA rozwinęło swój własny problem). 

Ale jeśli już udało się "delikwenta" nakłonić - lub sam zmagasz się z tym problemem i masz na tyle samoświadomość (czego gratuluję!), oto nagranie które może się przydać. 

Kontrola spożywania alkoholu lub uzależnienia od narkotyków : 

• NAGRANIE ZACZYNAMY OD "usiądź na krześle, przeciągnij się, zamknij oczy i weź głęboki oddech. Z każdym oddechem czujesz, jak się odprężasz". 
• Kolejne polecenia służą "znużeniu" umysłu.  Popularne jest rozluźnianie po kolei każdego mięśnia - zaczynamy od stóp.  

"Rozluźnij palce stóp.. rozluźnij kostki.. twoje łydki są rozluźnione.. poczuj jak twoje kolana i uda spoczywają nieruchomo i ciężko na krześle.. rozluźnienie ogarnia twoje  biodra, talię, klatkę piersiowa, ramiona, przedramiona, szyję, ... wpływa na twarz.. okrąża usta... Poczuj, jak twoje powieki stają się ciężkie, tak ciężkie, że nie możesz ich podnieść, masz wrażenie, że są sklejone.. Coraz bardziej zapadasz w stan odprężenia. Wyobraź sobie, jak twoje napięcia i niepokoje opuszczają cię, spływając po twarzy, szyji, ramionach, klatce piersiowej, wzdłuż talii, przez biodra, uda, kolana, aż po łydki, kostki i palce stóp. Czujesz jak zmartwienia oddalają się od palców stóp".

• Odliczanie od 100 - 1 - to kolejne proste ćwiczenie. Polecenie brzmi 

"Wyobraź sobie cyfrę 100.. teraz wymaż ją z pamięci, wyobraź sobie liczbę 99.. wymaż ją.. 98... wymaż ją.. 97..  96... " ITD do 1.  Ćwiczenie jest dość "nużące" i na nim można poprzestać w tym etapie i nagrać sugestie kończące, ale można także wykonać jeszcze kolejne:

• Ćwiczenie "Alfabet"  - polega na odliczaniu od Z do A.  "Wyobraź sobie, że stoisz przed dużą zieloną tablicą .. Weź do ręki kredę i podejdź bliżej. Narysuj na tablicy literę Z.. i zmaż ją .. teraz  Narysuj Y.. i zmaż.. Narysuj W.. i zmaż.. Z każdą literą czujesz się coraz bardziej odprężony/a.. Narysuj U... i zmaż  .. narysuj T i zmaż.. narysuj S.. zmaż.. czujesz jak odprężenie ogarnia cię coraz bardziej.. narysuj P... zmaż.. o.. zmaż.. n... zmaż... m... zmaż.. L.. zmaż.. Narysuj K  i zmaż.. Napisz literę J.. i zmaż.. I.. zmaż.. H.. zmaż.. g. zmaż.. Napisz F.. i zmaż.. E... i zmaż... d... i zmaż.. C.. i zmaż.. B.. i zmaż... A... i zmaż.. Wymaż dokładnie całą tablicę.. jesteś zupełnie odprężona.."

• A teraz wyobraź sobie siebie na samym szczycie schodów. Kilka stopni dzieli cię od niższego piętra, gdzie z daleka widzisz duże drzwi. Dotknij poręczy.. poczuj dotyk drewna pod palcami.. powoli zejdź na dziesiąty stopień..  Teraz dziewiąty.. czujesz pod stopami miękkość dywanu rozłożonego na schodach.. ósmy... siódmy...  teraz szósty.. zbliżasz się do drzwi... piąty.. czwarty... trzeci.. .drugi... pierwszy.. jesteś już  na niższym piętrze.. Sięgasz dłonią do klamki.. Otwierasz drzwi... Z pokoju wpada na ciebie światło słoneczne, ogrzewa twoją twarz, ciało... czujesz się bezpiecznie i spokojnie... Wchodzisz do pokoju... to twoje zaciszne miejsce , w którym możesz robić co tylko zechcesz.."

W tym momencie na końcu możemy zacząć podawać sugestie zgodne z celem hipnozy, czyli Kontrolowanie spożywania alkoholu

•  Masz siłę, by nie sięgać już nigdy więcej po alkohol / narkotyki. Trzymasz się z daleka od alkoholu/narkotyków. Z każdym dniem stajesz się jeszcze bardziej silny/a psychicznie, potrafisz kontrolować samą/ego siebie, swój nałóg. Kiedy ktoś proponuje Ci sięgnąć po alkohol / narkotyki, z łatwością potrafisz odmówić, nie czujesz potrzeby spróbowania tego po raz kolejny. Twoje uzależnienie zniknęło zarówno psychiczne, jak i fizyczne. Jakiekolwiek powody, dla których sięgałeś/łaś po alkohol/narkotyki, przystają dla ciebie istnieć. Jesteś wolny/a od nich.   Twój organizm nie potrzebuje tego. Z dnia na dzień odczuwasz coraz większą energię do życia, radość i zdrowie. 
• Sugestie kończące: : "Następnym razem, gdy będziesz słuchać nagrania (/usłyszysz mój głos), zapadniesz w jeszcze głębszy stan relaksacji. Sugestie, które usłyszysz, zapadną w twoją pamięć jeszcze silniej niż dzisiaj. Za chwilę cię obudzę, kiedy otworzysz oczy, będziesz zrelaksowany, uśmiechnięty, pełen energii. Policzę teraz od 1 do 5. Kiedy dojdę do cyfry 5, otworzysz oczy i będziesz czuł się świetnie.. 1.. 2..3..4..5. ".